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Evite o stresse e viva melhor

Devido às agitações do dia a dia é comum que o estresse esteja presente na vida da maioria das pessoas. Porém, não deve ser tratado como banalidade, pois ele pode afetar a saúde e o bem estar.

Para viver de forma mais saudável e melhor, é essencial buscar formas de aliviar o estresse, evitando o desenvolvimento de transtornos como a ansiedade, insônia, depressão e falta de concentração, entre outros. Confira as dicas a seguir e viva melhor!

 

Pratique exercícios físicos

As pessoas que se exercitam frequentemente têm menos probabilidades de sofrer com estresse. Por isso, escolha uma atividade que você goste, como dança, caminhada ou yoga e comece a praticar. Exercícios melhoram a qualidade do sono, reduz os hormônios do estresse e libera endorfinas, que são substâncias químicas que melhoram seu humor.

 

Evite a ingestão de cafeína

 A cafeína é um estimulante encontrado no café, chá, chocolate e bebidas energéticas. O exagero dessa substância pode aumentar os níveis de ansiedade e estresse. Caso você perceba alteração de humor e ansiedade após ingerir cafeína, controle o consumo.

 

Tenha momentos de lazer 

Quando momentos de descanso são atrelados com atividades de lazer com as pessoas que amamos, é criada uma válvula de escape para as pessoas que possuem rotinas agitadas. Escolha o aconchego de familiares e amigos, a sensação de pertencer a uma rede social ajuda a melhorar a sua autoestima, o que pode ser útil em tempos difíceis.

 

Evite a Procrastinação

Outra maneira de tomar o controle do seu stress é permanecer ciente de suas prioridades e parar de procrastinar. Adquira o hábito de fazer uma lista de “coisas a fazer” e organize de acordo com as prioridades. Estabeleça prazos realistas para você realizar as suas tarefas e siga com disciplina.  

 

Fonte: drjulianopimentel.com.br

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