11 dicas básicas que irão te ajudar a manter sua saúde em dia
Quando as pessoas buscam formas para manter a saúde em dia é sempre comum recorrerem à utilização de um ou outro suplemento alimentar milagroso. Além disso, estão sempre realizando consultas médicas a fim de cercar algum problema de saúde oculto ainda não diagnosticado.
Em relação a isso, a prevenção realmente será sempre a melhor forma de cuidar da sua saúde. Mas, será que existem hábitos adicionais que podem ser implementados no dia a dia com a finalidade de melhorar nossa saúde como um todo?
Pense e reflita sobre algumas destas dicas, você tem deixado a desejar em alguma delas?
BEBA ÁGUA COM FREQUÊNCIA
Pode parecer irrelevante, mas você já se perguntou quantos litros de água ingere diariamente? A água é extremamente fundamental para a manutenção das funções vitais do seu organismo. Por isso, a fim de evitar a desidratação, tenha sempre uma garrafinha de água ao seu lado. Ela absolutamente será uma das suas melhores companhias.
MOVIMENTE O CORPO
O sedentarismo é um fator relevante para o desenvolvimento de diversas doenças. Ao longo dos anos, suas consequências se tornam visíveis e perceptíveis. Portanto, se não puder praticar alguma atividade física, crie ao menos o hábito de realizar caminhadas semanais, acompanhadas de um bom alongamento do seu corpo. Para os que trabalham muito tempo sentados, esta dica se torna ainda mais indispensável. De tempo em tempo, levante-se, estique as pernas e acerte essa coluna. Seu corpo irá agradecer e sua saúde também.
UTILIZE PROTETOR SOLAR
Evite o envelhecimento precoce utilizando diariamente o protetor solar. Além disso, você estará prevenindo o câncer de pele. Acredite, vale a pena utilizar o protetor solar não somente em dias ensolarados, mas até mesmo dentro de casa e em dias nublados.
RIA O QUANTO PUDER!
Qual foi a última vez que você caiu na gargalhada? Isso dirá muito sobre sua saúde psicológica. O riso alivia o estresse e te proporciona bem-estar. É cientificamente comprovado! Conte histórias, relembre momentos e fortaleça seus laços sociais com as pessoas.
TENHA BONS HÁBITOS ALIMENTARES
A alimentação será sempre a maior aliada da sua saúde. Além de prevenir doenças, uma boa alimentação impacta diretamente na sua qualidade de vida. Esteja atento aos excessos e à qualidade nutricional do que ingere diariamente. Coma aquilo que te der vontade, mas esteja consciente sobre manter uma rotina de alimentação que favoreça principalmente a sua saúde.
DURMA O IDEAL
Uma boa noite de sono será sempre um ótimo remédio para o corpo e também para a mente. A qualidade do seu sono influencia diretamente nas funções desempenhadas pelo seu corpo ao longo do dia. Uma noite mal dormida pode ser sinônimo de irritação e estresse. Portanto, descubra a quantidade de horas ideal para que seu organismo se restabeleça a fim de desempenhar bem suas atividades diariamente.
CONTROLE O ESTRESSE
O estresse em doses controladas pode até ser útil para a sobrevivência, tanto na selva quanto na cidade. Mas acredite, estresse demais não vai te ajudar em absolutamente nada. Respire fundo e pegue leve consigo e com as pessoas ao seu redor. Todos agradecem.
O DIÁLOGO É UM SANTO REMÉDIO
Sempre que estiver sobrecarregado emocionalmente, respire fundo e esteja aberto a uma boa conversa. Se for preciso desabafar, faça-o com alguém de confiança. É extremamente indicado fazê-lo também com algum profissional da área de saúde psicológica. Ou seja, quando você não conseguir aliviar determinados pensamentos por conta própria, é sinal de que uma ajuda dessas irá cair muito bem! Afinal, ninguém sobrevive sozinho nesse mundo, não é mesmo?
RESERVE UM TEMPO PARA SI PRÓPRIO
Qual foi a última vez que você esteve em sua própria companhia? Ou seja, qual foi a última vez que reservou um tempo apenas para si. O que você gosta tanto de fazer que há um bom tempo já não o faz? Seja a leitura de um livro, um passeio, um dia para cuidar da sua própria beleza, quem sabe uma noite sozinho na companhia de um bom vinho. Essa é uma pergunta que somente você será capaz de responder. Mas, descobrindo a resposta, vá lá e tire esse dia de folga para renovar sua energia em sua própria companhia.
ELIMINE OS HÁBITOS PREJUDICIAIS
Pessoas tóxicas fazem mal à saúde, pode acreditar. Além disso, tudo em excesso tende a fazer mal. Estar com o celular nas mãos 24h por dia não é uma boa coisa. O sedentarismo também não. Comer mal com frequência não vai te tornar uma pessoa melhor. Remédios em excesso e sem o devido acompanhamento médico também não te farão bem! Esteja atento aos detalhes e reflita sempre o que pode estar influenciando negativamente no seu dia a dia. A partir disso, faça transformações positivas em sua rotina.
CONTINUE FAZENDO CHECK-UPS
Realizar um mapeamento do seu corpo é extremamente importante para a execução de ajustes em sua rotina. Por meio de um acompanhamento médico, você será capaz de tomar consciência sobre hábitos positivos ou nocivos à sua saúde. Portanto, mesmo com todas as dicas anteriores, não deixe de realizar regularmente um check-up em sua saúde.