5 dicas de preparação para o parto
Gestante segura é sinônimo de parto tranquilo e saudável. Descubra como se preparar para o nascimento do bebê.
A integridade física e mental da mãe faz toda a diferença na hora do parto. Cuidar da saúde e até pensar nos preparativos com antecedência são boas práticas que devem ser cultivadas durante a gestação.
A descoberta de uma gestação provoca uma infinidade de sensações e emoções: amor, euforia, alegria, insegurança, preocupação e muita insegurança. Felizmente, a natureza contempla as mais novas mamães com nove meses para que a preparação para o grande dia seja feita com toda a responsabilidade e tranquilidade necessária.
Algumas dicas podem ajudar na preparação para o parto:
1. Saúde em dia
Não é novidade que o desenvolvimento do bebê depende da saúde da mãe. Por isso, é muito importante buscar ajuda profissional para realizar a rotina laboratorial de pré-natal, que consiste em uma série de exames para verificar:
- Vitaminas
- Minerais
- Sorologia
- Anemia
- Glicemia
Verificar se o colesterol está alterado ou se existe uma resistência insulínica é muito importante. Especialistas confirmam que é possível ver as taxas de açúcar subirem além do normal após a 20ª semana de gestação.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o sinal de alerta deve acender quando a taxa de glicose no sangue ultrapassa 92mg/l em jejum. As consequências incluem aumento no líquido amniótico, malformações fetais e parto prematuro.
2. Cuide da alimentação
Os nutrientes necessários para a formação do bebê que chegam pela placenta são adquiridos através dos alimentos. Por isso, o recomendado é priorizar refeições saudáveis e balanceadas.
Por outro lado, as novas mamães devem evitar o consumo de alimentos considerados nocivos como frituras, gorduras, itens com alto teor glicêmico, embutidos, enlatados, alguns tipos de queijos e alimentos crus.
Uma dúvida frequente é se o consumo de sushi é permitido. A má procedência pode provocar infecção bacteriana, logo, o ideal é consumi-los em locais confiáveis e de forma imediata.
Além dos crus, a preocupação envolve alimentos com cascas, como frutas e verduras que, quando mal manipulados e higienizados, podem provocar a toxoplasmose, que pode gerar alterações na garganta, ouvido e até cegueira congênita em bebês.
3. Pratique atividades físicas
Visando facilitar a hora do parto, algumas mamães recorrem à exercícios que fortalecem os músculos pélvicos e trabalham a respiração.
Alguns exemplos são: yoga, pilates, exercícios de kegel e com a fitball. Porém, especialistas explicam que a melhor atividade física é aquela que é feita com frequência, independente da modalidade.
De fato, no primeiro trimestre, muitas mulheres se sentem inseguras para continuarem suando a camisa. Porém, diante da liberação médica, não há porque ficar de pernas para o ar. Um corpo fortalecido e resistente melhora o desempenho tanto no parto quanto no pós-parto; por isso, até as atividades de força são indicadas, desde que realizadas de maneira adaptada. A consciência sobre o próprio corpo que o esporte proporciona fazem a diferença na hora de dar à luz!
4. Informe-se
Como saber que está em trabalho de parto? Aonde ir quando as contrações começarem? Sentir-se segura na hora de receber o seu bebê também tem relação com os conhecimentos adquiridos ao longo da gestação. Neste sentido, contar com o suporte de um profissional que transmita confiança é a melhor pedida.
Outra dica é realizar cursos de preparação para o parto para falar do assunto com mulheres que também estão vivendo esta fase. Partilhar incertezas, medos, angústias e, claro, tirar dúvidas trará mais segurança e clareza para mamães e acompanhantes.
5. Mala de maternidade
Quando o grande dia começa a se aproximar, é chegada a hora de organizar a mala da maternidade. Nela, deve conter todos os itens que a mãe e o bebê precisarão enquanto estarão na maternidade.
Você precisará incluir vestimentas e artigos de higiene. Fuja de itens complexos, como roupas difíceis de vestir ou de “excesso de bagagem”, como roupas de cama, itens de decoração ou roupas de passeio.
Em regra, os recém-nascidos necessitam se manter quentinhos. Logo, mantas, toucas, luvas e meias são fundamentais. Anote os itens essenciais para o bebê:
- 6 body, mijões, macacões e pares de meia
- Fraldas de boca
- 2 casaquinhos com botões frontais, 2 toalhas fraldas e 2 mantas
- 1 xale ou cobertor, conjunto de roupa para sair da maternidade, pacote de fralda descartável, escova de cabelo
- Sabonete líquido de glicerina (pH neutro), cotonetes, álcool 70%, bolinhas de algodão, pomada para assadura
- 1 sacola para roupas sujas.
Já as mamães vão precisar de:
- 2 ou mais camisolas/pijamas com abertura frontal
- 1 roupão, meias, cinta pós-parto
- Calcinhas confortáveis e sutiãs próprios para amamentação
- Absorventes para os seios
- Produtos de higiene pessoal (absorventes noturnos, escova de dentes, higiene bucal, shampoo, condicionador, sabonete, desodorante, etc)
- Chinelo para o banho e chinelo/pantufa confortáveis para o quarto
- 1 muda de roupa para a saída da maternidade
- 1 sacola para roupas sujas.
Organizar os itens com antecedência (não esqueça de lavar e passar bem as roupinhas do bebê, hein?!) certamente trarão uma sensação de alívio e segurança maior.
Uma boa dica é passar na REDEFARMA mais próxima, que tem tudo para a higiene da mamãe e do bebê em um só lugar. Tem sempre uma unidade pertinho de você!
Depois, é só curtir a maternidade, afinal, o item mais importante chama-se: Amor.