Atividade física pode diminuir o risco de desenvolvimento do câncer de mama
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Manter uma vida mais ativa fisicamente pode diminuir o risco de desenvolvimento do câncer de mama.
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Segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer), cerca de 30% dos casos da doença podem ser evitados com a adoção de hábitos saudáveis, como: manter o peso corporal saudável, ter uma alimentação adequada e saudável, evitar o consumo de bebidas alcoólicas, amamentar e PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE.
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As recomendações atuais são de, pelo menos, 150 minutos por semana de atividades físicas moderadas a vigorosas.
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Mas por que isso acontece? O motivo está no mecanismo que a atividade física tem para diminuir os hormônios femininos relacionados ao desenvolvimento do câncer de mama, como estrogênio e progesterona, e aumentar a globulina ligadora de hormônios sexuais, uma proteína produzida no fígado que atua no transporte desses hormônios no sangue.
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Além da prevenção, a atividade física também é importante para quem está com câncer de mama, por oferecer benefícios físicos e psicológicos. Do ponto de vista físico, a prática está associada à redução dos efeitos colaterais do tratamento, melhora da aptidão física, fortalecimento de músculos e ossos, melhora da mobilidade e maior qualidade de vida. Já do ponto de vista psicológico, a atividade física pode reduzir os sintomas depressivos, melhorar a autoestima e a imagem corporal.
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Escolher uma prática que promova a socialização com outras mulheres que também passaram pelo câncer de mama pode trazer benefícios emocionais, fazendo com que a paciente se sinta acolhida e compartilhe as suas experiências com as outras. Mas o mais importante é escolher uma modalidade que dê satisfação e gere bem-estar, pois assim, a rotina será constante na vida de quem a pratica.
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FONTE: Ministério da Saúde.
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