Hábitos saudáveis ajudam na prevenção do câncer
O câncer é uma doença que afeta milhões de pessoas todos os anos, porém, de acordo com especialistas em saúde, ter certos hábitos saudáveis na rotina pode sim ajudar a preveni-lo.
Cerca de um terço dos casos de câncer estão relacionados ao estilo de vida e a relação com alguns fatores de risco, como sedentarismo, alimentação inadequada e uso de drogas, como o álcool e o tabaco. É por isso que a mudança de hábito pode diminuir os riscos de desenvolvimento da doença. Descubra abaixo!
Tenha uma alimentação saudável
Precisamos comer direito para ter uma vida melhor, ou seja, mais saudável. Sendo assim, é importante consumirmos frutas, verduras, legumes, vegetais, hortaliças, cereais, grãos e evitarmos alimentos industrializados, gordurosos, defumados e com muitos conservantes.
Utilize protetor solar
O câncer de pele é um dos tipos mais frequentes no Brasil, sendo assim, é de suma importância que, ao sair de casa seja feito o uso de protetor solar e também de chapéus/bonés para proteger a pele.
Além disso, é recomendado evitar exposição ao sol entre às 10h e às 16h, pois durante este período os raios ultravioletas estão mais fortes e estes são os causadores de tumores malignos na pele.
Faça exercícios regularmente
O sedentarismo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. Por isso, é de extrema importância que você se exercite com regularidade, isto é, pelo menos 3 vezes por semana e por pelo menos 30 minutos diários.
Dessa forma, você estará fortalecendo e protegendo o seu organismo, e estará contribuindo para manter o seu peso corporal adequado.
Faça exames
A realização de exames é fundamental para saber como está a sua saúde e deve ser feita periodicamente (ainda mais se há casos de pessoas na sua família que já tiveram câncer).
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FONTES:
https://agencia.fapesp.br/habitos-saudaveis-poderiam-evitar-27-dos-casos-de-cancer-no-brasil/30230/
http://www.cuidadosmil.com.br/noticia/prevencao-do-cancer-5-habitos-que-podem-diminuir-os-riscos-da-doenca_a340/1